من المفترض أن يكون الحمل من أسعد الفترات في حياة المرأة، لكن بالنسبة للعديد من النساء يكون وقتًا مليئًا بالحيرة والخوف والضغط النفسي وحتى الاكتئاب. ووفقًا لأحدث الدراسات والابحاث، فإن ما بين 14% إلى 23% من النساء يعانين من بعض أعراض الاكتئاب أثناء الحمل.
دلّلي نفسكِ خلال رحلة الحمل بمساج آمن ومخصص لكِ
اكتشفي فوائده في تخفيف التوتر وآلام الظهر، وتعرّفي على موانع استخدامه لضمان راحتكِ وسلامتكِ…
كل ذلك مع ساعة سبا تمنحكِ استرخاءً يستحقه جسدك وروحك.
المساج أثناء الحمل: اكتشفي فوائده وموانع استخدامه
يُحدث الحمل سلسلة من التغيرات الجسدية في جسم المرأة، وهي تهيئة ضرورية لاحتضان الجنين والولادة بعد تسعة أشهر.
وجميع هذه التغيرات، بما في ذلك زيادة الحجم والوزن، قد تسبب آلامًا ومضايقات مختلفة تُعد جزءًا طبيعيًا من هذه المرحلة.
من بين الأعراض الأكثر شيوعًا:
- احتباس السوائل
- سلس البول
- الآلام الموضعية في مناطق مختلفة من الجسم
- التقلصات العضلية المزعجة وغيرها.
وللتخفيف من هذه الأعراض وغيرها خلال فترة الحمل، يمكن التواصل مع ساعة سبا - افضل مساج منزلي الرياض ، لحجز جلسة مساج الحمل Prenatal Massage إذ تساعد خصائصه على جعل الروتين اليومي خلال الحمل أكثر سهولة، وتحويل التجربة إلى حالة أكثر راحة ومتعة للأم.
أفضل روتين عناية بالاظافر في المنزل : الدليل الشامل
ما هي أنواع التدليك الآمنة أثناء الحمل؟
يمكنكِ اختيار أنواع مختلفة من المساج أثناء الحمل حسب احتياجاتكِ وتفضيلاتكِ:
- المساج الاسترخائي: تُستخدم فيه تقنيات لطيفة وإيقاعية بهدف إرخاء العضلات وتعزيز الشعور بالهدوء والراحة النفسية.
- المساج العلاجي: يهدف إلى تخفيف الآلام والانزعاج في مناطق مختلفة من الجسم.
- ويُعد ألم أسفل الظهر وعرق النسا من المشكلات الشائعة لدى الحوامل، ويساعد هذا النوع من المساج على إرخاء العضلات المتوترة.
- التصريف اللمفاوي: يتميز بحركات لطيفة وبطيئة تُشعر بالاسترخاء، ويهدف إلى تحسين الدورة الدموية، والتخلص من السوائل الزائدة، وتقليل التورم في الساقين والقدمين ومناطق أخرى مثل اليدين والوجه.
- المساج العجاني: يُجرى لتليين وزيادة مرونة أنسجة منطقة العجان، مما يساعد على تهيئتها لعملية الولادة.
ما المناطق التي لا يُنصح بتدليكها أثناء الحمل؟
يبدأ مساج ما قبل الولادة "Pregnancy Massage"عادةً من الثلث الثاني من الحمل. وفي حال الحاجة إلى علاج طبيعي خلال الأشهر الثلاثة الأولى، يجب تجنب تدليك منطقة البطن والظهر العلوي والسفلي.
أي أن مساج الحوامل يقتصر فقط على منطقة الرقبة والجزء العلوي من الظهر دون تجاوز الكتفين، أو على الساقين والقدمين.
ابتداءً من الثلث الثاني، يمكن أن يشمل المساج منطقة البطن وأسفل الظهر، بشرط استخدام حركات لطيفة وناعمة دون ضغط قوي.
فوائد مساج الحوامل
يوفّر المساج المنتظم فوائد عديدة للمرأة الحامل، فهو لا يساهم فقط في الاسترخاء، بل يساعد أيضًا على تخفيف الألم، وتحفيز الدورة الدموية، ودعم الجهاز المناعي.
كما يُعد مفيدًا أثناء الولادة،
ومن فوائد المساج للحامل انه يساعد المرأة على الاسترخاء بشكل أكبر، مما يقلل من الإحساس بآلام الانقباضات.
أين يجب تجنب التدليك أثناء الحمل؟
المساج أثناء الحمل ممكن، ولكن بحذر.
رغم فوائده العديدة، إلا أن هناك حالات يُنصح فيها بتجنب المساج للحوامل لتفادي أي مضاعفات. يُفضل عدم الخضوع للمساج إذا كنتِ تعانين من:
- الشعور العام بالتعب مع الغثيان أو القيء.
- نزيف مهبلي.
- عدم الشعور بحركة الجنين لأكثر من 24 ساعة.
- الإسهال أو ألم بطني شديد.
- تورم في الذراعين أو الساقين دون تشخيص طبي.
- ارتفاع ضغط الدم أو أمراض مناعية.
- انخفاض شديد في وزن الأم أو الجنين.
- الحمل المتعدد أو وجود المشيمة المنزاحة.
- كما يُمنع المساج في الحالات التالية:
- فوق الجروح أو التهيجات الجلدية.
- في حال وجود حساسية جلدية.
- على مناطق الدوالي.
- فوق الحروق الناتجة عن الشمس.
إذا رغبتِ في الاستفادة من فوائد مساج للحوامل في الرياض ولكنكِ تعانين من أعراض غير طبيعية أو لديكِ شكوك، فننصحكِ باستشارة طبيبكِ أولًا.
فبهذه الطريقة يمكنكِ التأكد من عدم وجود أي عوامل خطر تستدعي تجنب العلاج الطبيعي، والاستمتاع بفوائد المساج براحة وأمان تامّين.
معلومات عامة عن اكتئاب الحمل
كيف أعرف أن فيني اكتئاب الحمل؟
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يصيب امرأة واحدة من كل أربع نساء في مرحلة ما من حياتها، لذلك ليس من المستغرب أن يكون هذا المرض خطيرًا أيضًا على الأم والجنين.
ويُعد الاكتئاب أثناء الحمل حالة يمكن علاجها والسيطرة عليها، لكن من المهم طلب المساعدة والدعم في وقت مبكر.
ما هو الاكتئاب أثناء الحمل؟
الاكتئاب أثناء الحمل، أو اكتئاب ما قبل الولادة، هو اضطراب مزاجي يشبه الاكتئاب السريري.
واضطرابات المزاج هي أمراض بيولوجية ترتبط بتغيرات في كيمياء الدماغ. وخلال الحمل، يمكن للتغيرات الهرمونية أن تؤثر في المواد الكيميائية في الدماغ المرتبطة مباشرة بالاكتئاب والقلق.
وقد تتفاقم هذه الحالة بسبب ظروف حياتية صعبة، مما يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب أثناء الحمل.
ما هي علامات الاكتئاب أثناء الحمل؟
عادةً ما تعاني النساء المصابات بالاكتئاب من بعض الأعراض التالية لمدة أسبوعين أو أكثر:
- حزن مستمر
- صعوبة في التركيز
- النوم القليل جدًا أو المفرط
- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة سابقًا
- أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار أو اليأس
- القلق
- الشعور بالذنب أو انعدام القيمة
- تغيرات في العادات الغذائية
ما هو سبب اكتئاب الحمل؟
- مشكلات في العلاقات
- تاريخ شخصي أو عائلي للاكتئاب
- علاجات العقم
- إجهاض سابق
- أحداث حياتية ضاغطة
- مضاعفات أثناء الحمل
- تاريخ من التعرض للإساءة أو الصدمات
خففي التوتر مع مساج الشياتسو للنساء- Shiatsu
هل يؤثر اكتئاب الحمل على الجنين؟
الاكتئاب غير المعالج قد يحمل مخاطر خطيرة محتملة على الأم والجنين.
فقد يؤدي إلى سوء التغذية، وتعاطي الكحول، والتدخين، والسلوكيات الانتحارية، مما قد يسبب الولادة المبكرة، وانخفاض وزن المولود، ومشكلات في النمو.
وغالبًا ما تفتقر المرأة المصابة بالاكتئاب إلى القوة أو الرغبة في الاعتناء بنفسها أو بجنينها بشكل مناسب.
كما أن الأطفال المولودين لأمهات يعانين من الاكتئاب قد يكونون أقل نشاطًا، وأقل انتباهًا، أو أكثر تهيجًا مقارنة بأطفال الأمهات غير المصابات بالاكتئاب.
لذلك فإن الحصول على المساعدة المناسبة أمر بالغ الأهمية لصحة الأم والطفل.
هل توجد أدوية آمنة لعلاج الاكتئاب أثناء الحمل؟
هناك جدل كبير حول سلامة وتأثيرات الأدوية المضادة للاكتئاب على المدى الطويل عند استخدامها أثناء الحمل.
وتشير بعض الأبحاث إلى أن بعض هذه الأدوية قد ترتبط بمشكلات لدى حديثي الولادة، مثل التشوهات الجسدية، ومشكلات القلب، وارتفاع ضغط الدم الرئوي، وانخفاض وزن الولادة.
من المهم أن تعرف النساء أن جميع الأدوية تعبر المشيمة لتصل إلى الجنين. ولا تتوافر معلومات كافية حول الأدوية الآمنة تمامًا وتلك التي قد تشكل خطرًا.
لذلك يجب الموازنة بعناية بين الفوائد والمخاطر عند علاج الاكتئاب الشديد، واختيار الدواء الذي يوفر أكبر فائدة بأقل خطر محتمل على الجنين.
هل توجد طرق طبيعية لعلاج الاكتئاب أثناء الحمل؟
نظرًا للجدل حول استخدام بعض مضادات الاكتئاب أثناء الحمل، تبحث العديد من النساء عن بدائل طبيعية، خاصة في حالات الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط.
هناك بعض الأساليب الطبيعية لعلاج الاكتئاب أثناء الحمل:
- ممارسة الرياضة: تساعد التمارين على رفع مستويات السيروتونين وخفض مستويات الكورتيزول.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة: قلة النوم تؤثر سلبًا في قدرة الجسم والعقل على التعامل مع الضغوط.
- النظام الغذائي والتغذية: بعض الأطعمة تؤثر في المزاج والقدرة على مواجهة التوتر.
فالإكثار من الكافيين والسكر والكربوهيدرات المصنعة قد يضر بالصحة النفسية.
- الوخز بالإبر: تشير دراسات حديثة إلى أنه قد يكون خيارًا فعالًا لعلاج الاكتئاب لدى الحوامل.
- أحماض أوميغا-3 الدهنية: قد تساعد مكملات أوميغا-3 أو زيت السمك على تقليل أعراض الاكتئاب، مع التأكد من خلوها من الزئبق.
- العلاجات العشبية: بعض الأعشاب والفيتامينات تؤثر في المزاج، ويجب استخدامها فقط بعد استشارة الطبيب المختص.
ماذا بعد جلسة مساج الحمل من ساعة سبا؟
- الاسترخاء العميق: يساعد على تقليل التوتر والقلق.
- تخفيف الألم: يخفف الآلام الشائعة أثناء الحمل مثل آلام الظهر وعرق النسا والصداع.
- تحسين الدورة الدموية: ينشّط الدورة الدموية واللمفاوية، مما يقلل التورم ويحسن وصول الأكسجين للأنسجة.
- التحضير للولادة: يساعد على إرخاء عضلات قاع الحوض وتهيئة الجسم للولادة.
- تعزيز الرابط بين الأم والجنين: يساهم اللمس والاهتمام الفردي أثناء المساج في تقوية الرابط العاطفي بين الأم وطفلها.
كما ترين، فإن مساج الحوامل يقدم فوائد كبيرة. وفي ساعة سبا-افضل مساج منزلي نسائي للنساء ، يمكنكِ الاستمتاع بجلسات مساج تساعدكِ على الشعور براحة واسترخاء أكبر خلال فترة الحمل.
وإذا رغبتِ في جعل تجربة الحمل أكثر متعة، يمكنكِ الاستفادة من انواع المساج العلاجي بسعر مخفّض. احجزي اليوم
الأسئلة الشائعة حول التخلص من اكتئاب الحمل بالمساج
ما أنواع المساج التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها؟
ابتداءً من الثلث الثاني من الحمل، يمكن للمرأة الحامل الخضوع لعدة أنواع من المساج مثل المساج الاسترخائي، والعلاجي، ومساج العجان، والتصريف اللمفاوي.
ما المناطق التي لا يُنصح بتدليكها للمرأة الحامل؟
خلال الثلث الأول من الحمل، يُمنع تدليك منطقة البطن وأسفل الظهر. وبعد مرور الأشهر الثلاثة الأولى، يجب أن يتم المساج بلطف شديد ومع اتخاذ أقصى درجات الحذر.
ما تقنيات المساج أثناء الحمل؟
يجب أن تكون تقنيات وحركات المساج أثناء الحمل لطيفة وناعمة جدًا، مع تجنب تحريك المفاصل أو الضغط المفرط.
احجزي مساج حامل الرياض مع ساعة سبا- افضل مساج منزلي للنساء ، فهي تقنية علاجية تعتمد على حركات لطيفة ومريحة تُطبَّق على الجسم بهدف تخفيف توتر العضلات، وتحسين الدورة الدموية، وتقليل التوتر، وتهيئة الجسم للولادة.